用啊........太爽了别操了动漫视频：奇幻冒险之旅，绝美画风治愈心灵，沉浸式体验
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宜昌市（宜都市、长阳土家族自治县、😾当阳市、🖖五峰土家族自治县、西陵区、兴山县、夷陵区、远安县、点军区、枝江市、猇亭区、秭归县、伍家岗区、☀️市辖区）
淮安市（淮安、淮阴、🙏清江浦、🥍洪泽）
巴彦淖尔市（杭锦后旗、磴口县、乌拉特中旗、🍇乌拉特后旗、乌拉特前旗、😫️市辖区、🐐临河区、🍣五原县）
焦作市（解放、中站、马村、山阳）
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鞍山市：🦇铁东区、铁西区、⭐️立山区、🚭千山区。
郴州市（北湖、苏仙）
牡丹江市：🍕东安区（部分区域未列出）、西安区和阳明区和爱民区和绥芬河市和海林市（部分区域未列出）。
唐山市（丰润区、😍丰南区、遵化市、👈迁安市、🌳️开平区、唐海县、💚滦南县、🐉乐亭县、滦州市、玉田县、💹迁西县、遵化市、唐山市路南区）
南通市（崇川区，港闸区，开发区，🦒海门区，☘️海安市。）
厦门市（思明、海沧、🍹湖里、🌴集美、同安、翔安）
湘西土家族苗族自治州（凤凰县、⛎永顺县、🐥泸溪县、🤖保靖县、🤩吉首市、花垣县、龙山县、古丈县）
白山市：浑江区、🤣江源区。
江门市（蓬江、江海、新会）
常熟市（方塔管理区、👉虹桥管理区、🍟琴湖管理区、🌱兴福管理区、谢桥管理区、🥝大义管理区、🗡莫城管理区。）宿迁(宿豫区、👌宿城区、🌵湖滨新区、洋河新区。)
荆州市（沙市、👈荆州）
三亚市（淮北、🎂吉阳、天涯、崖州）
廊坊市（安次、广阳）
无锡市用啊........太爽了别操了动漫视频：奇幻冒险之旅，绝美画风治愈心灵，沉浸式体验电话-400各市区电话（梁溪、滨湖、惠山、新吴、锡山）
宜春市（袁州）
六安市（日照安、♈️裕安、叶集）
锦州市（凌海市、🌼义县、🕑黑山县、🔱凌河区、😯市辖区、古塔区、🕎北镇市、🥠太和区）
银川市（永宁县、兴庆区、西夏区、金凤区、🐩贺兰县、灵武市、市辖区）
安康市（宁陕县、🐌白河县、♒️汉阴县、岚皋县、😔石泉县、👐市辖区、紫阳县、🧓汉滨区、🍥旬阳县、镇坪县、❌平利县）
宜昌市（伍家岗区、西陵区、点军区、🍎猇亭区、🥕夷陵区、🥪远安县、😈兴山县、秭归县、☀️长阳土家族自治县、😤五峰土家族自治县、🐕宜都市、当阳市、🐈枝江市、💫虎亭区）
白山市：浑江区、♏️江源区。
赣州市（南康区、👩章贡区、❔赣县区、🥏信丰县、大余县、上犹县、🆔崇义县、安远县、🕠龙南县、🦅定南县、全南县、宁都县、🕘于都县、兴国县、🤛会昌县、寻乌县、石城县、长征镇、沙洲镇、黄冈镇）
绍兴市（越城、柯桥、上虞）
杭州市（临安、⚾️上城、下城、👎江干、拱野、💚西湖、滨江、余杭）
揭阳市（榕城、♊️揭东）
鹰潭市（余江县、市辖区、📵贵溪市、✳️月湖区）
邯郸市（邯山、❤️丛台、🌈复兴、〽️峰峰矿、肥乡、永年）
巴彦淖尔市（杭锦后旗、磴口县、乌拉特中旗、🐘乌拉特后旗、乌拉特前旗、👧市辖区、👐临河区、😑五原县）
宜昌市（伍家岗区、西陵区、点军区、猇亭区、夷陵区、🕖远安县、兴山县、秭归县、🐾长阳土家族自治县、😝五峰土家族自治县、🐀宜都市、🥤当阳市、枝江市、虎亭区）
襄阳市（樊城区、襄州区、老河口市、🕒宜城市、南漳县、谷城县、保康县、🌚枣阳市、定南县、🍼随州市、白浪镇、城关镇、🦃赵家镇、东津镇、堰头镇）
湖州市（南湖、秀洲）
马鞍山市（花山、雨山）
邢台市（柏乡县、临西县、任县、☄️新河县、😎宁晋县、南宫市、💢内丘县、清河县、🏹巨鹿县、😪临城县、♈️隆尧县、💫南和县、威县、桥东区、邢台县、🤬市辖区、平乡县、桥西区、🎍广宗县、沙河市）
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遵义市（汇川区、红花岗区、遵义县、🐥桐梓县、绥阳县、正安县、道真仡佬族苗族自治县、🍳务川县、😣凤冈县、😐湄潭县、余庆县、习水县、🐕赤水市、🎾仁怀市、土家族苗族自治县、🔞铜仁市、🌙松桃苗族自治县、万山区、黔西县）
襄阳市（襄城、🌱樊城、🔯襄州）
长春市（南关、宽城、✴️️朝阳、二道、🤥绿园、双阳）
桂林市（象山区、叠彩区、👵七星区、🚬️临桂区、阳朔县、😦灵川县、全州县、兴安县、灌阳县、荔浦市、🖤资源县、平乐县、恭城瑶族自治县、龙胜各族自治县、永福县）
重庆市（绵阳、👆涪陵、渝中、🥡大渡口、🦆️江北、🤢沙坪坝、♋️️九龙坡、南岸、北培、万盛、双桥、渝北、巴南）
鞍山市（铁西区、海城市、台安县、岫岩满族自治县、立山区、🤝铁东区、😭市辖区、🚷千山区）
蚌埠市（五河县、🕎️固镇县、✍️市辖区、淮上区、龙子湖区、蚌山区、怀远县、禹会区）
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南昌市（青山湖区、🐣️红谷滩新区、😸东湖区、西湖区、🤓青山湖区、😖南昌县、进贤县、♊️安义县、湾里区、☢️地藏寺镇、❣️瑶湖镇、铜鼓县、昌北区、🈵青云谱区、💪望城坡镇）
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甘肃省兰州市（城关区、🦑七里河区、西固区、🤘安宁区、红古区、永登县、皋兰县、榆中县、兰州新区、皋兰县、🍬雁滩区）
抚顺市：😜顺城区、新抚区、🤮东洲区、望花区。
衡阳市（珠晖、雁峰、♓️石鼓、✍蒸湘、南岳）
咸宁市（通山县、💟咸安区、崇阳县、通城县、💙市辖区、赤壁市、嘉鱼县）
新竹县（新丰乡、😏峨眉乡、湖口乡、🛐关西镇、新埔镇、🐿横山乡、尖石乡、北埔乡、竹东镇、🐯宝山乡、芎林乡、🆑五峰乡、🌭竹北市）
太仓市(城厢镇、金浪镇、🤯沙溪镇、璜泾镇、浏河镇、浏家港镇；)
南通市（崇州、港闸、通州）
宜昌市（西陵、伍家岗、🏏点军、猇亭、🦚️夷陵）
铁岭市：🥋银州区、🙄清河区。
贵州省安顺市（西秀区、🍮平坝区、普定县、镇宁布依族苗族自治县、🤝关岭布依族苗族自治县、🍠紫云苗族布依族自治县、🥊安顺市、开阳县）
抚顺市：顺城区、新抚区、❕东洲区、🐽望花区。
济南市（历下、市中、槐荫、天桥、🐗历城、长清）
珠海市（香洲区、斗门区、😐金湾区、👏横琴新区、万山区、🐏珠海高新区、🥨唐家湾镇、🤙三灶镇、白石镇、🐬前山镇、🐑南屏镇、🥢珠海港镇、金鼎镇）
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南昌市（东湖区、😘西湖区、😔青山湖区、红谷滩新区、南昌县、新建区、🚱安义县、进贤县、👉️湾里区、🥄昌北区）
南投县（信义乡、🌲竹山镇、☯️中寮乡、♐️水里乡、🈺草屯镇、♐️仁爱乡、名间乡、🤮埔里镇、🦚鹿谷乡、国姓乡、鱼池乡、🍠集集镇、南投市）
榆林市（榆阳区,横山区）朝阳市（双塔区、龙城区）
上饶市（信州、广丰、广信）
益阳市（南县、资阳区、🕉桃江县、♐️市辖区、🐘沅江市、赫山区、安化县）
南昌市（东湖区、西湖区、♍️青山湖区、红谷滩新区、南昌县、⚰️安义县、进贤县、经开区、青山湖区、湾里区、♒️赣江新区、青云谱区、🧂浔阳区）
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本溪市：平山区、明山区、📴溪湖区、南芬区。
乐山市（市中、🥫沙湾、五通桥、日照口河）
鹤壁市（淇县、😡鹤山区、📵浚县、山城区、市辖区、淇滨区）
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九江市（莲溪、🔅浔阳）
牡丹江市：东安区（部分区域未列出）、🙀西安区和阳明区和爱民区和绥芬河市和海林市（部分区域未列出）。
东莞市（莞城、🥩南城、🍅万江、东城,石碣、😍石龙、🏑茶山、🎾石排、⚛️企石、横沥、桥头、谢岗、🐉东坑、🐓常平、🦗寮步、🍍大朗、黄江、清溪、塘厦、凤岗、🌖长安、🐙惠东、🕤厚街、🐁沙田、道窖、洪梅、🤒麻涌、📛中堂、😔高步、💙樟木头、😻大岭山、🌙望牛墩）
通辽市（科尔沁区、🦓扎鲁特旗、🙂开鲁县、霍林郭勒市、市辖区、😱科尔沁左翼中旗、🕤库伦旗、科尔沁左翼后旗、⚛️奈曼旗）
桂林市（秀峰区、🍮️象山区、七星区、雁山区、⚠️临桂区、❔阳朔县、资源县、平乐县、灌阳县、🌱荔浦市、灵川县、全州县、✊永福县、🎋龙胜各族自治县、🌐恭城瑶族自治县）：🌽
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雅安市（汉源县、市辖区、😤名山区、🕦石棉县、👆荥经县、宝兴县、天全县、🍄芦山县、😻雨城区）
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舟山市（市辖区、🐟定海区、嵊泗县、普陀区、🕘️岱山县）
玉溪市（澄江县、👉江川县、易门县、华宁县、新平彝族傣族自治县、🏒元江哈尼族彝族傣族自治县、🥃通海县、抚仙湖镇、红塔区、🐃龙潭街道、南北街道、白石街道）
三明市（梅列、✡️三元）
柳州市（柳北区、柳南区、柳江县、柳城县、🌧️鹿寨县、融安县、🤜融水苗族自治县、三江侗族自治县、城中区、鱼峰区、柳东新区、柳市镇）
保定市（莲池、竞秀）
德州市（陵城区、乐陵市、宁津县、庆云县、🍕️临邑县、⛎平原县、🍫武城县、夏津县、禹城市、德城区、🌩禹城市、💕齐河县、🌨开封县、双汇镇、🕉东风镇、商丘市、阳谷县、👏共青城市、城南新区）
昆山市（昆山开发、高新、🦖综合保税）
许昌市（魏都）
济南市（历下、市中、☣️槐荫、🍃️天桥、✋历城、长清）
安康市（宁陕县、🤛白河县、汉阴县、☀️️岚皋县、石泉县、市辖区、紫阳县、🕎汉滨区、🙉️旬阳县、镇坪县、平利县）
常州市（天宁、😍钟楼、新北、武进、日照坛）
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中卫市（沙坡头区、海原县、中宁县、☕️市辖区）
金华市（武义县、东阳市、磐安县、浦江县、🐔兰溪市、❗️永康市、婺城区、义乌市、🐅市辖区、金东区）
长沙市（芙蓉、🐖天心、岳麓、🔞开福、🤒雨花、望城）
葫芦岛市：龙港区、🐐南票区、😧连山区。
沧州市（新华区、运河区、⛳️沧县、青县、💪东光县、海兴县、盐山县、肃宁县、南皮县、🤖吴桥县、献县、😞孟村回族自治县、河北沧州高新技术产业开发区、沧州经济技术开发区、🕑任丘市、黄骅市、👇河间市、泊头市）
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随着气温不断升高，越来越多的人开始选择“全副武装”：穿着防晒衣，防晒裤、防晒袖，戴着防晒帽，打着防晒伞，戴着防紫外线墨镜、口罩，包里装着防晒霜、防晒喷雾。天气这么热，从头到脚包裹严实，目的只有一个：抵御紫外线。
但“全天候无死角”的防晒
真的有必要吗？
过度防晒藏隐患 甚至会“偷走”你的骨头
实际上，过度防晒隐藏着不容忽视的健康隐患。
相关研究表明：在人体获得的维生素D中，绝大多数都来源于晒太阳。人体皮肤中的7-脱氢胆固醇在紫外线照射下可以转化为维生素D，而剩余的维生素D则主要是从少量含维生素D的食物中获得。也就是说，过度防晒，阻止紫外线的同时，会导致人体合成维生素D的重要来源缺失，而维生素D严重缺乏会令骨骼的“营养素”——钙和磷减少，导致骨软化病、骨质疏松等骨骼疾病。
不仅如此，维生素D缺乏对于整个神经系统都有一定影响，包括对睡眠、情绪、注意力等都会产生影响。
一些大规模的临床研究表明，长期慢性失眠的人和其他没有失眠问题的人相比，血清的维生素D有所下降。
维生素D的好处原来这么多
数据显示，我国居民维生素D缺乏的情况较为普遍。
《中国居民膳食指南科学研究报告》指出：
·6~17岁儿童青少年血清维生素D缺乏率为18.6%
·18岁及以上成人为21.4%
维生素D与各年龄段人群的健康都息息相关，除了强壮骨骼、影响新陈代谢，还会给身体带来这些好处：
01 保护心脑
维生素D可调节血压，改善心脏功能，降低心脏病和脑卒中发生风险。摄入充足的维生素D，可使心血管病患者早逝风险降低30%。
02 预防糖尿病
最新流行病学研究表明，血液里的维生素D水平越高，糖尿病风险越低，因为维生素D能够刺激机体产生更多胰岛素。
03 改善情绪
维生素D能改善血清素水平，而这对改善睡眠、带来愉悦感非常重要。
04 保护母婴
怀孕期间维生素D水平较低的母亲，更易出现先兆子痫、早产和低出生体重儿问题，剖腹产概率也更高。母亲缺乏维生素D，孩子更易患哮喘等呼吸道疾病，肥胖率更高，补充维生素D可减少哮喘发作和呼吸道感染。
如何在健康和防晒间找到平衡点
01 适度晒太阳
选择在阳光相对不强烈的时间点，直接裸露手臂、腿部或面部于阳光下，每天保证5-30分钟，每周两次，即可满足人体对于维D的需求。
需要注意的是，不要隔着玻璃晒太阳，玻璃会过滤紫外线。夏季晒太阳尽量选择树荫下，避免皮肤被大面积照射，让胳膊、腿部的皮肤接触到阳光即可。
02 强辐射时正确防晒
特别热的时候，要做规避性防晒。
不要选择大热天跑出去晒，尽量不要去一些紫外线特别强烈的地方。如果必须要去紫外线强烈的地方，要先使用防晒霜，必要的时候戴上防晒面罩等或者用遮阳伞。
如果非常强烈，仍需要全面立体的防护。
03 常吃含维生素D的食物
富含维生素D的食物主要有鱼类(鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼)、鱼肝油、动物肝脏和蛋黄等，但这些富含维生素D的食物通常胆固醇高或者平时吃得比较少，并不是获取维生素D的主力。
如果饮食上无法保证每天维生素D是充足的，可以考虑每天补充400IU的补充剂，这样获取更高效。
(本文综合自科普中国、央视一套、生活圈等)
监制丨陆毅
制片人丨杨瑾
策划丨田野
编辑丨温焌意
(央视新闻客户端)
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