黄艾达被困深山迷雾，孤身求生挑战极限，绝境中绽放人性光芒，感动无数人
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鞍山市：🥒铁东区、铁西区、♊️立山区、🍊千山区。
郴州市（北湖、苏仙）
牡丹江市：🐡东安区（部分区域未列出）、西安区和阳明区和爱民区和绥芬河市和海林市（部分区域未列出）。
唐山市（丰润区、🌞丰南区、遵化市、🎣迁安市、⛈️开平区、唐海县、👈滦南县、✋乐亭县、滦州市、玉田县、🤣迁西县、遵化市、唐山市路南区）
南通市（崇川区，港闸区，开发区，♏️海门区，✋海安市。）
厦门市（思明、海沧、🔰湖里、💕集美、同安、翔安）
湘西土家族苗族自治州（凤凰县、🐋永顺县、♏️泸溪县、🐨保靖县、🌱吉首市、花垣县、龙山县、古丈县）
白山市：浑江区、🌟江源区。
江门市（蓬江、江海、新会）
常熟市（方塔管理区、🥬虹桥管理区、🐡琴湖管理区、🐉兴福管理区、谢桥管理区、😓大义管理区、🥍莫城管理区。）宿迁(宿豫区、👉宿城区、🥐湖滨新区、洋河新区。)
荆州市（沙市、🦝荆州）
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无锡市黄艾达被困深山迷雾，孤身求生挑战极限，绝境中绽放人性光芒，感动无数人电话-400各市区电话（梁溪、滨湖、惠山、新吴、锡山）
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锦州市（凌海市、🎄义县、♐️黑山县、🦗凌河区、🅱️市辖区、古塔区、😢北镇市、♌️太和区）
银川市（永宁县、兴庆区、西夏区、金凤区、🐉贺兰县、灵武市、市辖区）
安康市（宁陕县、🍼白河县、🐈汉阴县、岚皋县、🕠石泉县、✝️市辖区、紫阳县、☘️汉滨区、⛸旬阳县、镇坪县、🅱️平利县）
宜昌市（伍家岗区、西陵区、点军区、😜猇亭区、😲夷陵区、🥀远安县、🐽兴山县、秭归县、🕥长阳土家族自治县、🥞五峰土家族自治县、😠宜都市、当阳市、☢️枝江市、🧓虎亭区）
白山市：浑江区、😢江源区。
赣州市（南康区、💜章贡区、🖕赣县区、🤮信丰县、大余县、上犹县、💔崇义县、安远县、🥣龙南县、🐂定南县、全南县、宁都县、🧐于都县、兴国县、🕡会昌县、寻乌县、石城县、长征镇、沙洲镇、黄冈镇）
绍兴市（越城、柯桥、上虞）
杭州市（临安、🖖上城、下城、🍁江干、拱野、🈯️西湖、滨江、余杭）
揭阳市（榕城、😎揭东）
鹰潭市（余江县、市辖区、🌹贵溪市、🐕月湖区）
邯郸市（邯山、🍻丛台、🍂复兴、🙈峰峰矿、肥乡、永年）
巴彦淖尔市（杭锦后旗、磴口县、乌拉特中旗、🍴乌拉特后旗、乌拉特前旗、☀️市辖区、🕓临河区、😠五原县）
宜昌市（伍家岗区、西陵区、点军区、猇亭区、夷陵区、🥬远安县、兴山县、秭归县、🐕长阳土家族自治县、😔五峰土家族自治县、😆宜都市、🙏当阳市、枝江市、虎亭区）
襄阳市（樊城区、襄州区、老河口市、🔯宜城市、南漳县、谷城县、保康县、😋枣阳市、定南县、🌰随州市、白浪镇、城关镇、🥋赵家镇、东津镇、堰头镇）
湖州市（南湖、秀洲）
马鞍山市（花山、雨山）
邢台市（柏乡县、临西县、任县、🐼新河县、🍏宁晋县、南宫市、🐳内丘县、清河县、🥜巨鹿县、🐅临城县、🌼隆尧县、🥟南和县、威县、桥东区、邢台县、🚱市辖区、平乡县、桥西区、😕广宗县、沙河市）
银川市（永宁县、☄️兴庆区、🙌西夏区、🦗金凤区、贺兰县、⭕️灵武市、市辖区）
遵义市（汇川区、红花岗区、遵义县、🌿桐梓县、绥阳县、正安县、道真仡佬族苗族自治县、🧐务川县、🔰凤冈县、🤑湄潭县、余庆县、习水县、🕊赤水市、🐚仁怀市、土家族苗族自治县、☢️铜仁市、🐸松桃苗族自治县、万山区、黔西县）
襄阳市（襄城、🐅樊城、🥋襄州）
长春市（南关、宽城、⭕️️朝阳、二道、😯绿园、双阳）
桂林市（象山区、叠彩区、♈️七星区、🕢️临桂区、阳朔县、🈸灵川县、全州县、兴安县、灌阳县、荔浦市、👎资源县、平乐县、恭城瑶族自治县、龙胜各族自治县、永福县）
重庆市（绵阳、🛐涪陵、渝中、🌛大渡口、🍘️江北、🍡沙坪坝、😥️九龙坡、南岸、北培、万盛、双桥、渝北、巴南）
鞍山市（铁西区、海城市、台安县、岫岩满族自治县、立山区、🚸铁东区、😋市辖区、🦘千山区）
蚌埠市（五河县、🤙️固镇县、😠市辖区、淮上区、龙子湖区、蚌山区、怀远县、禹会区）
襄阳市（襄城、🤥樊城、襄州）
太原市（小店、♈️迎泽、杏花岭、尖草坪、🆔万柏林、🦘️晋源）
南昌市（青山湖区、🌹️红谷滩新区、🌲东湖区、西湖区、♻️青山湖区、💚南昌县、进贤县、🤙安义县、湾里区、👆地藏寺镇、‼️瑶湖镇、铜鼓县、昌北区、🕔青云谱区、🥅望城坡镇）
宁波市（海曙、🍕️江东、🐄江北、👇北仑、🍙镇海）
甘肃省兰州市（城关区、✨七里河区、西固区、🔱安宁区、红古区、永登县、皋兰县、榆中县、兰州新区、皋兰县、🐌雁滩区）
抚顺市：🙉顺城区、新抚区、👴东洲区、望花区。
衡阳市（珠晖、雁峰、🐅石鼓、🔯蒸湘、南岳）
咸宁市（通山县、🦈咸安区、崇阳县、通城县、🌒市辖区、赤壁市、嘉鱼县）
新竹县（新丰乡、🐃峨眉乡、湖口乡、🔆关西镇、新埔镇、🤟横山乡、尖石乡、北埔乡、竹东镇、♈️宝山乡、芎林乡、☦️五峰乡、🏸竹北市）
太仓市(城厢镇、金浪镇、😏沙溪镇、璜泾镇、浏河镇、浏家港镇；)
南通市（崇州、港闸、通州）
宜昌市（西陵、伍家岗、🥕点军、猇亭、🦎️夷陵）
铁岭市：🦆银州区、😹清河区。
贵州省安顺市（西秀区、🦠平坝区、普定县、镇宁布依族苗族自治县、😷关岭布依族苗族自治县、🍪紫云苗族布依族自治县、🆑安顺市、开阳县）
抚顺市：顺城区、新抚区、🍜东洲区、🌖望花区。
济南市（历下、市中、槐荫、天桥、🌛历城、长清）
珠海市（香洲区、斗门区、🐨金湾区、🤗横琴新区、万山区、🦒珠海高新区、✊唐家湾镇、💞三灶镇、白石镇、🍑前山镇、🌶南屏镇、🔞珠海港镇、金鼎镇）
铁岭市：🍱银州区、清河区。
南昌市（东湖区、😲西湖区、☮️青山湖区、红谷滩新区、南昌县、新建区、⛎安义县、进贤县、☕️️湾里区、♉️昌北区）
南投县（信义乡、🖖竹山镇、🌶中寮乡、🍮水里乡、🐆草屯镇、☝仁爱乡、名间乡、🐝埔里镇、㊗️鹿谷乡、国姓乡、鱼池乡、😒集集镇、南投市）
榆林市（榆阳区,横山区）朝阳市（双塔区、龙城区）
上饶市（信州、广丰、广信）
益阳市（南县、资阳区、😄桃江县、🥡市辖区、🦁沅江市、赫山区、安化县）
南昌市（东湖区、西湖区、🏏青山湖区、红谷滩新区、南昌县、🐸安义县、进贤县、经开区、青山湖区、湾里区、😕赣江新区、青云谱区、🦘浔阳区）
临沂市（兰山区、🍆️罗庄区、🍢️河东区、沂南县、郯城县、🌼苍山县、🍧费县、💪蒙阴县、临沭县、☦️兰陵县、莒南县、平邑县、沂水县、🥟临沂高新技术产业开发区）
本溪市：平山区、明山区、🦠溪湖区、南芬区。
乐山市（市中、👊沙湾、五通桥、日照口河）
鹤壁市（淇县、🥭鹤山区、🤮浚县、山城区、市辖区、淇滨区）
白山市（靖宇县、🐓浑江区、江源区、长白朝鲜族自治县、抚松县、🛑临江市、😑市辖区）
贵州省安顺市（西秀区、平坝区、普定县、镇宁布依族苗族自治县、🚱关岭布依族苗族自治县、🈯️紫云苗族布依族自治县、安顺市、🚭开阳县）
九江市（莲溪、😍浔阳）
牡丹江市：东安区（部分区域未列出）、☝️西安区和阳明区和爱民区和绥芬河市和海林市（部分区域未列出）。
东莞市（莞城、🕸南城、🍻万江、东城,石碣、❕石龙、🤲茶山、🍩石排、🦄企石、横沥、桥头、谢岗、😳东坑、🤮常平、🕒寮步、🐏大朗、黄江、清溪、塘厦、凤岗、♈️长安、🐝惠东、🐓厚街、😕沙田、道窖、洪梅、🐓麻涌、✡️中堂、🦕高步、🍬樟木头、💫大岭山、✊望牛墩）
通辽市（科尔沁区、🛑扎鲁特旗、⛔️开鲁县、霍林郭勒市、市辖区、💐科尔沁左翼中旗、🍆库伦旗、科尔沁左翼后旗、✅奈曼旗）
桂林市（秀峰区、💥️象山区、七星区、雁山区、💥临桂区、🍿阳朔县、资源县、平乐县、灌阳县、☯️荔浦市、灵川县、全州县、😥永福县、🙏龙胜各族自治县、🍸恭城瑶族自治县）：🥋
嘉兴市（海宁市、🥔市辖区、🙁秀洲区、☘️平湖市、😥桐乡市、南湖区、🆎嘉善县、海盐县）
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台州市（椒江、♌️黄岩、🦃️路桥）
泰州市（海陵区、🕝高港区、姜堰区、兴化市、🙌泰兴市、☺️靖江市、☄️扬中市、丹阳市、泰州市区、姜堰区、💟️海安镇、周庄镇、❗️东进镇、世伦镇、🌷青龙镇、杨湾镇、🐒️马桥镇）
牡丹江市：东安区（部分区域未列出）、♐️️西安区和阳明区和爱民区和绥芬河市和海林市（部分区域未列出）。
雅安市（汉源县、市辖区、🌛名山区、😆石棉县、🎄荥经县、宝兴县、天全县、🐤芦山县、🤝雨城区）
南充市（顺庆区、✋高坪区、👇嘉陵区、🌏南部县、❣️营山县、蓬安县、🍮仪陇县、🍅西充县、⛳️阆中市、抚顺县、阆中市、🦂南充高新区）
郴州市（宜章县、🥀嘉禾县、💕永兴县、🈵汝城县、市辖区、桂东县、北湖区、桂阳县、苏仙区、😮临武县、安仁县、资兴市）
山南市（错那县、琼结县、💜洛扎县、🦈贡嘎县、🆔️桑日县、😝曲松县、🤮浪卡子县、🌘市辖区、隆子县、🤫加查县、🤜扎囊县、乃东区、措美县）
南昌市（青山湖区、红谷滩新区、东湖区、🤧西湖区、青山湖区、南昌县、进贤县、安义县、💥湾里区、♒️地藏寺镇、瑶湖镇、👌铜鼓县、🙈昌北区、青云谱区、望城坡镇）
株洲市（荷塘、芦淞、石峰、🐜天元）
辽阳市（文圣区、🦓宏伟区、🍡弓长岭区、太子河区、♋️灯塔市、🤘️辽阳县、白塔区、广德镇、双台镇、桥头镇、长春镇、🌭合德镇、🆔兴隆镇、安平镇、辛寨镇、🌞黄土岭镇）
舟山市（市辖区、♈️定海区、嵊泗县、普陀区、🐽️岱山县）
玉溪市（澄江县、🌽江川县、易门县、华宁县、新平彝族傣族自治县、🕔元江哈尼族彝族傣族自治县、👊通海县、抚仙湖镇、红塔区、💛龙潭街道、南北街道、白石街道）
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保定市（莲池、竞秀）
德州市（陵城区、乐陵市、宁津县、庆云县、🍉️临邑县、😤平原县、🥟武城县、夏津县、禹城市、德城区、🧡禹城市、🥚齐河县、😫开封县、双汇镇、🍦东风镇、商丘市、阳谷县、🍄共青城市、城南新区）
昆山市（昆山开发、高新、💝综合保税）
许昌市（魏都）
济南市（历下、市中、🌓槐荫、👆️天桥、🧀历城、长清）
安康市（宁陕县、🈴白河县、汉阴县、☮️️岚皋县、石泉县、市辖区、紫阳县、🦕汉滨区、🐼️旬阳县、镇坪县、平利县）
常州市（天宁、💀钟楼、新北、武进、日照坛）
郑州市（中原、二七、管城、日照水、💖上街、惠济）
中卫市（沙坡头区、海原县、中宁县、😧市辖区）
金华市（武义县、东阳市、磐安县、浦江县、🦙兰溪市、🍠永康市、婺城区、义乌市、👽市辖区、金东区）
长沙市（芙蓉、🐕天心、岳麓、🌑开福、🍖雨花、望城）
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沧州市（新华区、运河区、🍜沧县、青县、🍙东光县、海兴县、盐山县、肃宁县、南皮县、🌝吴桥县、献县、🥥孟村回族自治县、河北沧州高新技术产业开发区、沧州经济技术开发区、🦜任丘市、黄骅市、🆔河间市、泊头市）
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当代人减肥主打一个：既要轻松又要见效。以下五个习惯，你以为会变胖，实际特别减肥
1 锻炼后，该吃吃该喝喝
运动完不吃=白练！吃点更有利于体重下降+增肌。
有研究发现，运动后高蛋白饮食组的BMI下降了0.6个点(相当于一个1.7米的成年人，约减了3.5斤)，而且不止瘦了，还明显减少了深夜零食的摄入频率。
另外，还有研究提供了有力佐证：如果运动完2小时内，还没有营养补充进来，会让肌糖原重新合成的速度减弱50%。
那么，运动后应该补充什么？
碳水：可以迅速补充肌肉和肝脏中的糖原储备，防止肌肉分解。
蛋白质：会刺激肌肉蛋白的大量增加，利于肌肉修复和增长。
碳水+蛋白质：1+1＞2，在最大程度上优化运动后的恢复过程——有助快速恢复能量，显著增加肌糖原的合成效率。
此外，运动后吃干净碳水+优质蛋白，能让减脂+增肌事半功倍，最简单的搭配就是馒头/玉米饼+牛奶/酸奶/鸡蛋。
2 爱吃主食
吃足够的碳水，一般不会让身体生成太多脂肪
一项人体研究表明：大多数多余的碳水会被储存为糖原，只有极小一部分(1%～2%)会转化成脂肪。而且身体在消耗能量时，会优先分解碳水化合物来供能，而不是蛋白质或脂肪。
吃碳水能让食欲更稳定，不容易嘴馋
长期控碳的朋友都有一种深切的体会——情绪不稳定、难集中注意力，甚至陷入暴饮暴食的恶性循环。
但是碳水的摄入，能够刺激胰岛素分泌，而胰岛素能够调节FoxO1(人体内的一种调控因子)的活性——胰岛素分泌增加，FoxO1磷酸化失活，从而抑制住食欲。
吃碳水能促进一种“燃脂激素”分泌
有一种叫FGF21的激素，它能帮助身体消耗更多能量，并减少脂肪。研究发现，吃够碳水不仅能刺激FGF21的分泌，还能让它变得更敏感，从而更好地发挥作用。
3 饭前吃点儿水果
饭前吃点水果，有助于正餐热量控制
一项研究发现：如果在餐前吃点儿苹果，相比什么都不吃，大约能少摄入187kcal的热量。相当于少吃了一大碗白米饭，或者少喝了一大罐可乐的热量。
饭前吃点水果，还能降低餐后血糖反应
一项针对中国人的研究将参与者分为3组，比较他们在午餐时的血糖和胰岛素水平，更是说明了饭前吃水果的好处——第一组：直接吃米饭；第二组：分两次吃米饭；第三组：饭前吃奇异果。
结果发现，与一次性吃完米饭相比，饭前吃奇异果组降低餐后血糖反应的效果最好。
实验还表明，饭前吃点奇异果，胰岛素的总分泌量更少，可以帮助身体更高效地利用好胰岛素。
吃水果遵循两点，能让减肥+控糖事半功倍：避免高糖、高热量水果；吃营养素密度高的水果。
4 爱吃肉类
减肥人“啃草”啃一周，体重没变。万万没想到，吃肉才是减肥“外挂”。
一项纳入24项试验、涉及1000多名参与者的分析发现，与常规减肥饮食组的饮食方法相比，高蛋白减肥饮食组平均多减了1.6斤的体重，脂肪量平均多减了1.74斤，血液中的甘油三酯水平平均多减了0.23mmol/L。
这说明，减肥时保证充足蛋白质摄入，能有效减轻体重、降低脂肪量，还能调节血脂健康。
吃够肉能够长效释放饱腹感
当你摄入足够的蛋白质时，它在消化过程中会刺激肠道释放胆囊收缩素(CCK)。这种激素能够向大脑发送信号，告诉你“够了，够了”。
能够减少肌肉流失，防止肥肉反弹
一方面，蛋白质是肌肉修复和生长的必要肥料，更多的肌肉有助于防止脂肪堆积，并保持较高的基础代谢率。另一方面，健康的肌肉还能更有效地储存糖分。
怎么吃肉，减肥才能事半功倍？
首先，肉的种类首选鱼肉、虾肉、鸡肉、鸭肉(海鲜类和禽肉)等，畜肉如牛肉、猪肉、羊肉等次选。
其次，肉的部位以瘦肉为主，带皮、带筋膜、油脂多的不选。
另外，肉烹饪时，尽可能去皮、去肥肉，不吃酱肉、烟熏肉、腌肉、火腿、香肠这种高盐、高油的加工肉。
5 爱睡觉
研究发现，对于超重的人来说：每天多睡1个小时可以减少大约270kcal(270kcal≈少吃2碗大米饭)的热量摄入。
遵循两点可以让睡觉减肥事半功倍：睡得早，在22至23点之间入睡；睡得久，睡眠时间维持在7小时左右。
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