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宜昌市（宜都市、长阳土家族自治县、🥬当阳市、☮️五峰土家族自治县、西陵区、兴山县、夷陵区、远安县、点军区、枝江市、猇亭区、秭归县、伍家岗区、🥓市辖区）
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鞍山市：♋️铁东区、铁西区、🐒立山区、🦈千山区。
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牡丹江市：🙃东安区（部分区域未列出）、西安区和阳明区和爱民区和绥芬河市和海林市（部分区域未列出）。
唐山市（丰润区、🍴丰南区、遵化市、🤝迁安市、🥬️开平区、唐海县、🐯滦南县、🐔乐亭县、滦州市、玉田县、🌷迁西县、遵化市、唐山市路南区）
南通市（崇川区，港闸区，开发区，😘海门区，♒️海安市。）
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湘西土家族苗族自治州（凤凰县、⚛️永顺县、🉑泸溪县、🐑保靖县、🥒吉首市、花垣县、龙山县、古丈县）
白山市：浑江区、🥜江源区。
江门市（蓬江、江海、新会）
常熟市（方塔管理区、🦡虹桥管理区、🌷琴湖管理区、🙏兴福管理区、谢桥管理区、🤕大义管理区、🚷莫城管理区。）宿迁(宿豫区、🕗宿城区、🐸湖滨新区、洋河新区。)
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桂林市（象山区、叠彩区、🌨七星区、🍜️临桂区、阳朔县、🤲灵川县、全州县、兴安县、灌阳县、荔浦市、🧑资源县、平乐县、恭城瑶族自治县、龙胜各族自治县、永福县）
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贵州省安顺市（西秀区、✝️平坝区、普定县、镇宁布依族苗族自治县、📛关岭布依族苗族自治县、🏺紫云苗族布依族自治县、☄️安顺市、开阳县）
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雅安市（汉源县、市辖区、🤗名山区、🤭石棉县、🉐荥经县、宝兴县、天全县、👐芦山县、🍃雨城区）
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徒步需要带哪些装备？(小贴士)
单日徒步或者短线徒步，轻装上阵即可。轻装不等于简单，一定要保障生存需求和安全需求，主要包括以下物品：
15—30升的户外背包和存放常用物品的腰包。能防雨、防雪、防尘的防水罩，罩在背包上。
衣服可带轻薄、透气、易干的速干衣裤，以及冲锋衣裤、抓绒衣、羽绒服等保暖衣物。鞋子要选择专业的徒步鞋，或防滑性强的越野跑鞋。此外，雨衣、帽子等备用衣物也要准备。
食物要以易携带、适宜补充能量为主，比如自热食品、面包、水果、能量胶、能量棒等。徒步过程中耗水量较大，可带水袋、软水壶、水瓶。
辅助装备上，登山杖能节省体力、保持平衡、保护膝盖。手持GPS设备或GPS手表能帮助定位，保证安全。头灯要选择强光款，还要带备用电池。止痛药、肠胃药、高反药、创可贴、绷带等，以及防晒霜、太阳镜、面巾等物品，同样必不可少。
多日徒步或者长线徒步需带重装装备。在轻装装备的基础上，要携带容量更大的背包和以下物品：轻量化的帐篷，在高海拔地区徒步要选择防风抗雪款；轻便、保暖的羽绒睡袋，或者性价比更高的棉睡袋；能防水、防硌、保暖的防潮垫。
本报记者 曾华锋
《人民日报》(2025年05月19日 第 15 版)
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