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巴彦淖尔市（杭锦后旗、磴口县、乌拉特中旗、💜乌拉特后旗、乌拉特前旗、🤓️市辖区、💜临河区、🌽五原县）
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鞍山市：🐘铁东区、铁西区、🕒立山区、🙌千山区。
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牡丹江市：🕞东安区（部分区域未列出）、西安区和阳明区和爱民区和绥芬河市和海林市（部分区域未列出）。
唐山市（丰润区、🦒丰南区、遵化市、✊迁安市、😣️开平区、唐海县、🍢滦南县、♓️乐亭县、滦州市、玉田县、😋迁西县、遵化市、唐山市路南区）
南通市（崇川区，港闸区，开发区，☕️海门区，🍲海安市。）
厦门市（思明、海沧、🐿湖里、☢️集美、同安、翔安）
湘西土家族苗族自治州（凤凰县、💮永顺县、🐵泸溪县、🌰保靖县、🍙吉首市、花垣县、龙山县、古丈县）
白山市：浑江区、🦓江源区。
江门市（蓬江、江海、新会）
常熟市（方塔管理区、👊虹桥管理区、✝️琴湖管理区、😙兴福管理区、谢桥管理区、🥃大义管理区、🤞莫城管理区。）宿迁(宿豫区、🤢宿城区、🐲湖滨新区、洋河新区。)
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锦州市（凌海市、✌️义县、👏黑山县、☣️凌河区、🐇市辖区、古塔区、👧北镇市、🍶太和区）
银川市（永宁县、兴庆区、西夏区、金凤区、🐌贺兰县、灵武市、市辖区）
安康市（宁陕县、🐉白河县、👇汉阴县、岚皋县、😖石泉县、♒️市辖区、紫阳县、🍂汉滨区、🦙旬阳县、镇坪县、🥠平利县）
宜昌市（伍家岗区、西陵区、点军区、🦙猇亭区、📳夷陵区、🕟远安县、🐡兴山县、秭归县、💓长阳土家族自治县、⚜️五峰土家族自治县、🌱宜都市、当阳市、🤧枝江市、🦓虎亭区）
白山市：浑江区、🦢江源区。
赣州市（南康区、👇章贡区、🐫赣县区、🅰️信丰县、大余县、上犹县、👲崇义县、安远县、🥢龙南县、💪定南县、全南县、宁都县、🧒于都县、兴国县、🍓会昌县、寻乌县、石城县、长征镇、沙洲镇、黄冈镇）
绍兴市（越城、柯桥、上虞）
杭州市（临安、🍅上城、下城、🕧江干、拱野、🙌西湖、滨江、余杭）
揭阳市（榕城、👈揭东）
鹰潭市（余江县、市辖区、🐑贵溪市、🐓月湖区）
邯郸市（邯山、🔱丛台、♉️复兴、⚜️峰峰矿、肥乡、永年）
巴彦淖尔市（杭锦后旗、磴口县、乌拉特中旗、👎乌拉特后旗、乌拉特前旗、🐏市辖区、✅临河区、🍾五原县）
宜昌市（伍家岗区、西陵区、点军区、猇亭区、夷陵区、😲远安县、兴山县、秭归县、🍠长阳土家族自治县、🍿五峰土家族自治县、🥚宜都市、☹️当阳市、枝江市、虎亭区）
襄阳市（樊城区、襄州区、老河口市、🥯宜城市、南漳县、谷城县、保康县、🍀枣阳市、定南县、⚛️随州市、白浪镇、城关镇、🍿赵家镇、东津镇、堰头镇）
湖州市（南湖、秀洲）
马鞍山市（花山、雨山）
邢台市（柏乡县、临西县、任县、🥄新河县、🈵宁晋县、南宫市、🦜内丘县、清河县、😤巨鹿县、🍚临城县、🕛隆尧县、🉑南和县、威县、桥东区、邢台县、♑️市辖区、平乡县、桥西区、♎️广宗县、沙河市）
银川市（永宁县、⚛️兴庆区、💝西夏区、💖金凤区、贺兰县、👽灵武市、市辖区）
遵义市（汇川区、红花岗区、遵义县、👿桐梓县、绥阳县、正安县、道真仡佬族苗族自治县、🎾务川县、♈️凤冈县、🤝湄潭县、余庆县、习水县、🤢赤水市、🥮仁怀市、土家族苗族自治县、😢铜仁市、♓️松桃苗族自治县、万山区、黔西县）
襄阳市（襄城、🤙樊城、🕔襄州）
长春市（南关、宽城、💟️朝阳、二道、🌗绿园、双阳）
桂林市（象山区、叠彩区、🎾七星区、🤢️临桂区、阳朔县、🐄灵川县、全州县、兴安县、灌阳县、荔浦市、🕢资源县、平乐县、恭城瑶族自治县、龙胜各族自治县、永福县）
重庆市（绵阳、🍲涪陵、渝中、🏉大渡口、🦄️江北、㊗️沙坪坝、😛️九龙坡、南岸、北培、万盛、双桥、渝北、巴南）
鞍山市（铁西区、海城市、台安县、岫岩满族自治县、立山区、🤥铁东区、🦙市辖区、🦜千山区）
蚌埠市（五河县、😢️固镇县、🤳市辖区、淮上区、龙子湖区、蚌山区、怀远县、禹会区）
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太原市（小店、🤭迎泽、杏花岭、尖草坪、🦈万柏林、😶️晋源）
南昌市（青山湖区、♉️️红谷滩新区、🥨东湖区、西湖区、🌷青山湖区、🕉南昌县、进贤县、🕟安义县、湾里区、🚱地藏寺镇、💮瑶湖镇、铜鼓县、昌北区、🙊青云谱区、👺望城坡镇）
宁波市（海曙、🥬️江东、🐣江北、😼北仑、🈴镇海）
甘肃省兰州市（城关区、🐆七里河区、西固区、👎安宁区、红古区、永登县、皋兰县、榆中县、兰州新区、皋兰县、🍉雁滩区）
抚顺市：㊙️顺城区、新抚区、♏️东洲区、望花区。
衡阳市（珠晖、雁峰、🙌石鼓、🌴蒸湘、南岳）
咸宁市（通山县、🤖咸安区、崇阳县、通城县、🤥市辖区、赤壁市、嘉鱼县）
新竹县（新丰乡、🌨峨眉乡、湖口乡、👉关西镇、新埔镇、🌗横山乡、尖石乡、北埔乡、竹东镇、🦁宝山乡、芎林乡、🛐五峰乡、😉竹北市）
太仓市(城厢镇、金浪镇、🤥沙溪镇、璜泾镇、浏河镇、浏家港镇；)
南通市（崇州、港闸、通州）
宜昌市（西陵、伍家岗、🙉点军、猇亭、🥟️夷陵）
铁岭市：😻银州区、🔪清河区。
贵州省安顺市（西秀区、🙃平坝区、普定县、镇宁布依族苗族自治县、💐关岭布依族苗族自治县、😺紫云苗族布依族自治县、🈵安顺市、开阳县）
抚顺市：顺城区、新抚区、🙀东洲区、☝望花区。
济南市（历下、市中、槐荫、天桥、🍠历城、长清）
珠海市（香洲区、斗门区、🕎金湾区、🕟横琴新区、万山区、🦏珠海高新区、♊️唐家湾镇、🦒三灶镇、白石镇、😇前山镇、🦀南屏镇、⛎珠海港镇、金鼎镇）
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榆林市（榆阳区,横山区）朝阳市（双塔区、龙城区）
上饶市（信州、广丰、广信）
益阳市（南县、资阳区、🐣桃江县、🙌市辖区、⛎沅江市、赫山区、安化县）
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乐山市（市中、⛸沙湾、五通桥、日照口河）
鹤壁市（淇县、🙊鹤山区、✋浚县、山城区、市辖区、淇滨区）
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九江市（莲溪、⁉️浔阳）
牡丹江市：东安区（部分区域未列出）、🍮西安区和阳明区和爱民区和绥芬河市和海林市（部分区域未列出）。
东莞市（莞城、👵南城、🐵万江、东城,石碣、😤石龙、🤜茶山、🌙石排、🎂企石、横沥、桥头、谢岗、😾东坑、🦇常平、📳寮步、🕛大朗、黄江、清溪、塘厦、凤岗、🍹长安、🉐惠东、🐓厚街、🤜沙田、道窖、洪梅、🐨麻涌、🦙中堂、🌴高步、😁樟木头、🥝大岭山、🐀望牛墩）
通辽市（科尔沁区、👈扎鲁特旗、♋️开鲁县、霍林郭勒市、市辖区、☝科尔沁左翼中旗、🕓库伦旗、科尔沁左翼后旗、🐽奈曼旗）
桂林市（秀峰区、🌥️象山区、七星区、雁山区、🌷临桂区、🐩阳朔县、资源县、平乐县、灌阳县、💞荔浦市、灵川县、全州县、🖤永福县、😽龙胜各族自治县、⛳️恭城瑶族自治县）：🎍
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台州市（椒江、🕟黄岩、🤗️路桥）
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郴州市（宜章县、🏹嘉禾县、🥨永兴县、🙄汝城县、市辖区、桂东县、北湖区、桂阳县、苏仙区、☢️临武县、安仁县、资兴市）
山南市（错那县、琼结县、😭洛扎县、🤑贡嘎县、🐗️桑日县、👉曲松县、😢浪卡子县、☢️市辖区、隆子县、🌞加查县、💥扎囊县、乃东区、措美县）
南昌市（青山湖区、红谷滩新区、东湖区、🐲西湖区、青山湖区、南昌县、进贤县、安义县、🆘湾里区、🥕地藏寺镇、瑶湖镇、🥛铜鼓县、🙄昌北区、青云谱区、望城坡镇）
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保定市（莲池、竞秀）
德州市（陵城区、乐陵市、宁津县、庆云县、🌜️临邑县、😂平原县、🐳武城县、夏津县、禹城市、德城区、🏒禹城市、🙊齐河县、🦑开封县、双汇镇、🐘东风镇、商丘市、阳谷县、🤤共青城市、城南新区）
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朝“问”健康丨白露后天气转凉 这个节气养生要注意哪些要点？
今天(7日)迎来白露节气。白露也是秋季的第三个节气。
与刚刚过去的处暑相比
白露后昼夜温差进一步加大
寒意渐生
这个节气需要注意什么呢？
白露过后，昼夜温差增大，气温变化频繁，这个时候，应特别关注腹部与足部的保暖。腹部受凉易引发肠胃不适，选择透气保暖的鞋袜，则有助于维持身体整体的温热平衡。
夜间睡眠时，需要盖好被褥，避免受凉；
建议采用分层穿搭方式，以便根据时段和体感及时调整衣物。
中国中医科学院西苑医院主任医师 童文新：秋天天气转凉了以后，穿脱衣服的时候，建议大家要分层穿搭，比如里面穿件薄的长袖，外面搭个轻便的外套。有句俗话叫白露身不露，寒露脚不露。其实就是说不要让我们的身体，尤其是像肩背腰腹等部位，不要直接暴露在凉风中，要注意遮盖保暖，避免受凉，尤其是早晚温差比较大，气温比较温低的时候。像老人、孩子、体弱多病的人，尤其要加强保暖，减少寒冷刺激。
应对昼夜温差，规律作息和充足睡眠很关键。
保持稳定的作息节奏、保证睡眠充足，能帮助身体机能更好恢复，增强免疫力，减轻气温波动对身体的影响。
注意调节室内温度，缩小室内外温差，也能让身体状态更稳定。
白露时节，饮食调理尤为重要。
多吃富含维生素C的新鲜蔬果，如梨、苹果、西兰花等，含锌的食物如瘦肉、坚果等；
适当摄入热粥、汤类等温热食物，少吃生冷、辛辣刺激食物。
女性气血不足该怎么调理？
“气血不足”常常用来形容身体里“供能的动力”和“输送营养的血液”都不够了，从而出现疲劳、畏寒、面色差、精神不济等“亚健康”状态。白露以后，也是女性需要注意调理气血的重要时期。针对女性朋友气血不足该怎么调理呢？
饮食调理
气血不足的女性应多摄入富含铁、蛋白质和维生素的食物。
动物肝脏、瘦肉、红枣、枸杞等具有补血作用，菠菜、黑木耳等则含铁丰富。
避免生冷寒凉食物，以免损伤脾胃功能。
日常可适量饮用当归、黄芪等药膳汤水，但需根据体质选择，避免过量进补。
运动调养
适度运动能促进气血运行，改善气血不足症状。如快走、瑜伽等有氧运动。
运动强度以微微出汗为宜，避免剧烈运动耗伤气血。
经期应减少运动量，注意保暖。
中医调理
气血不足严重者可考虑中医调理。
针灸可选取足三里、三阴交等穴位；
艾灸可选关元、气海等穴位有助于温补气血；
推拿按摩可疏通经络，改善气血运行。
中国中医科学院西苑医院主任医师 童文新：建议大家按摩中府穴，中府穴在胸前壁外上方，前正中线旁开6寸，在第1肋间隙处。按摩这个穴位有止咳平喘、清泻肺热，同时还能补气健脾的功效。按摩时候可以先顺时针再逆时针进行按摩，然后用旋转按摩的方法 ，每次按揉3分钟左右，每天早晚各按1-3次。
呼吸道疾病易高发
这份应对指南请收好
白露节气以后，也逐渐进入呼吸道疾病高发期。怎样科学应对感染？来看这份实用指南。
普通感冒不建议盲目使用抗菌药
普通感冒不建议盲目使用抗菌药物，可给予对症处理或服用中成药。此外，如果是呼吸道感染，需注意休息，不建议带病上课、上班。高危人群如患有基础疾病的老年人等，要密切观察自身症状变化，若出现发热不退、呼吸困难、胸痛、精神状态改变等情况，应及时就医。
感染后咳嗽不建议长时间使用抗病毒药物
呼吸道感染的急性期过后，发热和其他呼吸道症状都消失了，只遗留咳嗽，经胸片、CT检查正常，这种情况临床上称为感染后咳嗽。感染后咳嗽不建议长时间使用抗菌药物和抗病毒药物。
首都医科大学宣武医院呼吸与危重症医学科主任 薛新颖：感染后咳嗽往往都是以干咳为主，偶尔会有大量白色泡沫样痰，严重的时候可以影响到夜间睡眠跟日常生活。这种疾病产生的原因往往就是感染之后引起气道大量炎症反应，损伤到气道黏膜让更多神经末梢暴露出来而导致刺激性咳嗽，这种疾病往往都是自限性的，如果在一段时间内，症状没有消失也没有缓解趋势，建议还是让患者及时到医院以排除其他疾病。
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