用别操了，如何在压力山下找到内心的平静与自由，走出焦虑的阴霾？
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压力山大的生活中，寻找内心平静与自由需从简单做起。每天抽出10分钟冥想，专注呼吸，放下杂念，让心绪归于宁静。规律运动如散步或瑜伽，能释放身体紧张，激发内啡肽，提升幸福感。记录感恩日记，写下生活中的小美好，转移注意力，缓解焦虑。学会设定界限，拒绝不必要的负担，留出时间给自己。与亲友倾诉，分享感受，获得支持。尝试断舍离，简化生活，减少外干扰。坚持这些小习惯，逐步走出焦虑阴霾，重拾内心自由与平静。
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结语
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宜昌市（宜都市、长阳土家族自治县、🔰当阳市、🌷五峰土家族自治县、西陵区、兴山县、夷陵区、远安县、点军区、枝江市、猇亭区、秭归县、伍家岗区、🌨市辖区）
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巴彦淖尔市（杭锦后旗、磴口县、乌拉特中旗、🌽乌拉特后旗、乌拉特前旗、💗️市辖区、☯️临河区、🌑五原县）
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鞍山市：🐂铁东区、铁西区、🐫立山区、♐️千山区。
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牡丹江市：🐫东安区（部分区域未列出）、西安区和阳明区和爱民区和绥芬河市和海林市（部分区域未列出）。
唐山市（丰润区、🦙丰南区、遵化市、🐟迁安市、🐜️开平区、唐海县、🆔滦南县、👎乐亭县、滦州市、玉田县、😵迁西县、遵化市、唐山市路南区）
南通市（崇川区，港闸区，开发区，♒️海门区，💔海安市。）
厦门市（思明、海沧、🅾️湖里、🌿集美、同安、翔安）
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白山市：浑江区、🍞江源区。
江门市（蓬江、江海、新会）
常熟市（方塔管理区、🍧虹桥管理区、👎琴湖管理区、♊️兴福管理区、谢桥管理区、🥭大义管理区、🖤莫城管理区。）宿迁(宿豫区、♑️宿城区、♋️湖滨新区、洋河新区。)
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廊坊市（安次、广阳）
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宜春市（袁州）
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宜昌市（伍家岗区、西陵区、点军区、🌼猇亭区、🦎夷陵区、🛐远安县、🐉兴山县、秭归县、🧡长阳土家族自治县、🐣五峰土家族自治县、🥃宜都市、当阳市、☘️枝江市、🦎虎亭区）
白山市：浑江区、🥙江源区。
赣州市（南康区、🔱章贡区、📴赣县区、🐚信丰县、大余县、上犹县、💖崇义县、安远县、🐒龙南县、🌔定南县、全南县、宁都县、🥒于都县、兴国县、✋会昌县、寻乌县、石城县、长征镇、沙洲镇、黄冈镇）
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杭州市（临安、✝️上城、下城、✌️江干、拱野、🍾西湖、滨江、余杭）
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宜昌市（伍家岗区、西陵区、点军区、猇亭区、夷陵区、☝️远安县、兴山县、秭归县、♊️长阳土家族自治县、🤥五峰土家族自治县、🕗宜都市、♒️当阳市、枝江市、虎亭区）
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银川市（永宁县、😊兴庆区、🥊西夏区、🦠金凤区、贺兰县、🖖灵武市、市辖区）
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桂林市（象山区、叠彩区、🐘七星区、🍝️临桂区、阳朔县、✡️灵川县、全州县、兴安县、灌阳县、荔浦市、🍘资源县、平乐县、恭城瑶族自治县、龙胜各族自治县、永福县）
重庆市（绵阳、🦈涪陵、渝中、😞大渡口、👊️江北、✡️沙坪坝、🦅️九龙坡、南岸、北培、万盛、双桥、渝北、巴南）
鞍山市（铁西区、海城市、台安县、岫岩满族自治县、立山区、🕖铁东区、🐏市辖区、🥛千山区）
蚌埠市（五河县、🐒️固镇县、❔市辖区、淮上区、龙子湖区、蚌山区、怀远县、禹会区）
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太原市（小店、😭迎泽、杏花岭、尖草坪、🐼万柏林、♌️️晋源）
南昌市（青山湖区、😝️红谷滩新区、☢️东湖区、西湖区、🤝青山湖区、💗南昌县、进贤县、🐞安义县、湾里区、💖地藏寺镇、🥗瑶湖镇、铜鼓县、昌北区、🅱️青云谱区、🐸望城坡镇）
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甘肃省兰州市（城关区、🕉七里河区、西固区、💐安宁区、红古区、永登县、皋兰县、榆中县、兰州新区、皋兰县、🐳雁滩区）
抚顺市：🙁顺城区、新抚区、🐋东洲区、望花区。
衡阳市（珠晖、雁峰、⚠️石鼓、🍡蒸湘、南岳）
咸宁市（通山县、😢咸安区、崇阳县、通城县、☦️市辖区、赤壁市、嘉鱼县）
新竹县（新丰乡、🥅峨眉乡、湖口乡、🐩关西镇、新埔镇、🅱️横山乡、尖石乡、北埔乡、竹东镇、🌿宝山乡、芎林乡、🌭五峰乡、😑竹北市）
太仓市(城厢镇、金浪镇、🍦沙溪镇、璜泾镇、浏河镇、浏家港镇；)
南通市（崇州、港闸、通州）
宜昌市（西陵、伍家岗、🈺点军、猇亭、🌗️夷陵）
铁岭市：🚷银州区、🥚清河区。
贵州省安顺市（西秀区、✌️平坝区、普定县、镇宁布依族苗族自治县、🦖关岭布依族苗族自治县、🍝紫云苗族布依族自治县、🤪安顺市、开阳县）
抚顺市：顺城区、新抚区、🐓东洲区、🔪望花区。
济南市（历下、市中、槐荫、天桥、⛎历城、长清）
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南昌市（东湖区、😍西湖区、👐青山湖区、红谷滩新区、南昌县、新建区、🥐安义县、进贤县、🐓️湾里区、🥬昌北区）
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榆林市（榆阳区,横山区）朝阳市（双塔区、龙城区）
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桂林市（秀峰区、🙏️象山区、七星区、雁山区、😢临桂区、🖖阳朔县、资源县、平乐县、灌阳县、🍩荔浦市、灵川县、全州县、😉永福县、🌷龙胜各族自治县、🐚恭城瑶族自治县）：🕥
嘉兴市（海宁市、🉐市辖区、🍼秀洲区、♒️平湖市、🤯桐乡市、南湖区、☦️嘉善县、海盐县）
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中新网昆明9月9日电 题：“乡音不断 历史难忘 同心共进”——第十二届世界云南同乡联谊大会侧记
作者 罗婕 缪超 韩帅南 陆希成
“白露降，滇池秋色漾。”9月8日，以“叙乡情 致胜利 共谱云岭新华章”为主题的第十二届世界云南同乡联谊大会(下称“云南同乡大会”)在昆明开幕。来自57个国家和地区的近300名云南同乡和海外嘉宾赴会，共叙乡情、铭记历史、同心共进向未来。
9月8日，第十二届世界云南同乡联谊大会开幕式现场。 李嘉娴 摄
万里归心 叙乡情
翻开地图，文化灿烂、山川秀美、民族团结的云南，既是中国西南边陲，也居于亚洲中心。云南是中国五大侨乡省之一，有200多万云南籍的港澳台同胞和海外侨胞，如星点般散落于全球70多个国家和地区。
自1999年首届大会在昆明举办以来，“团结、联谊、合作、发展”的宗旨始终延续。云南同乡大会成为全球云南人畅叙乡音、增进情谊、共谋发展的重要平台。26年来，4000多名海外同乡踏上归途，借此平台投资兴业、捐资助学，成为推动家乡开放与发展的重要力量。
“广大同乡深厚的家国情怀和桑梓情谊，家乡人民不会忘记。”开幕式上，云南省委常委、省委统战部部长李保俊指出，全省呈现出经济加快发展、民族团结进步、边疆繁荣稳定的大好局面。他冀望广大同乡共享发展机遇，深度参与云南对外开放和现代化建设，互惠共赢；发挥“文化桥梁”优势，传承弘扬中华优秀文化，促进文明交流互鉴，为推动构建人类命运共同体作出更多贡献。
旅居异国、乡音未改。作为云南女婿，身居邻国的缅甸《金凤凰》中文报社社长张翀在开幕之初，以最具标志性的云南祝福语致以问候，“祝各位同乡事业兴旺、阖家安康、样样好！”
薪火相传 致胜利
大会现场，熟悉的乡音回荡，既有老友重逢的热烈，又有新友相识的喜悦。写有“致胜利”的巨型条幅下，嘉宾们纷纷合影留念。定格的瞬间穿越时空，80多年前的烽火记忆，经由“朋友圈”带向五洲四海。
正值中国人民抗日战争暨世界反法西斯战争胜利80周年，全球云南同乡在此契机下同聚，铭记历史、缅怀先烈、赓续爱国爱乡传统。
“山河为证，浩气长存。”云南旅港同乡会主席伍达天回忆不久前在北京观礼九三阅兵，国家发展的坚实力量带来的震撼犹在。“总有一种力量让人热泪盈眶，因为我们对这片红土地爱得热烈、爱得深沉。”
伍达天的家乡腾冲，是滇西抗战主战场。曾在战争中化为焦土的“极边之城”，如今在沿边开放中重生。“欢迎各位乡亲引荐朋友来此，度假观光、旅居康养、投资兴业，体验‘有一种叫云南的生活’。”
9月8日，第十二届世界云南同乡联谊大会嘉宾参观西南联大旧址。 世界云南同乡联谊大会主办方 供图
历史在走访中鲜活再现。当日，同乡们走进“百年军校，将帅摇篮”云南陆军讲武堂和西南联大旧址，体会“坚忍刻苦”的讲武堂精神、感受联大孕育的教育奇迹。一文一武交相辉映，串联起抗战精神与新时代使命。
而在滇池西岸，来自十余个国家的云南同乡和海外嘉宾在南洋华侨机工抗日纪念碑前共同拜谒。纪念碑底座的“赤子功勋”四字，镌刻着3200余名南洋华侨青年回国救亡的壮举。南侨机工故事会上，后人、研究者、演绎者同声共情，跨越时空的记忆令在场嘉宾热泪盈眶。作为南洋华裔，菲律宾《商报》执行总编辑蔡友铭对这些故事感同身受，“我们要让华裔新生代了解这段历史，让后代铭记。”
9月8日，“南侨机工故事会”在云南昆明西山艾维美术馆举行，南侨机工后代陈达娅作分享。 李嘉娴 摄
团结一心 谱新篇
云南同乡大会不仅是一次乡情重聚，更是一次发展交流的盛会。从办会节奏越来越紧凑、同乡所在国范围越来越广、推介的产业资源越来越丰富，云南同乡们见微知著，窥见家乡巨变。
在云南省专题推介会上，云南高原特色农业、绿色能源、生物医药、文旅康养四张“优势牌”集中亮相。云南咖啡种植面积占全国98%以上；2024年绿色能源发电占比达91%；生物医药产业集聚效应显著，中药材种植面积全国第一；2024年接待旅居人数接近400万人……每一项数据都展现着云南产业发展的巨大潜力。
多次参会的澳门万润利投资实业有限公司董事长石云表示，澳门与云南在旅游景观上“山海互补”，在中医药产业发展上则一个享有区位和政策优势，一个是中药材宝库。“由此可见，两地文旅、中医药产业合作前景可观。”
凝侨力，聚侨智，青年发声正当时。中国侨联新侨创新创业联盟副理事长孟庆毅以“链接”之法，助力侨青成长。“我们通过链接高校，促进研究成果转化和侨青企业技术升级；链接政府部门，为侨青创业项目争取扶持；链接海外，为好产品争取广阔市场空间。”
在百年未有之大变局之下，云南同乡们发出《第十二届世界云南同乡联谊大会倡议书》。作为宣读代表，巴西南美洲中医针灸医师协会会长宋南华说，“我们要铭记历史，续写云南儿女的赤子丹心；把握机遇，为家乡发展添砖加瓦；当好中华文明的讲述者和传播者，传递和平友好之声；为促进祖(籍)国和平统一的共同愿望作出贡献。”
谈及未来，云南同乡们畅想无限。“希望同乡大会上，不仅有同乡，还能邀请更多向往云南的同行人。”石云如是说。(完)
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