电子屏幕产生的蓝光，正在无时无刻影响人们的生活，如今，“防蓝光”产品越来越多，不仅有防蓝光眼镜，还有“防蓝光”的手机膜。

一些电商平台上，大多数卖手机膜的店家都称自己的产品有“防蓝光、护眼、抗疲劳”的功能，而“99%防蓝光”的宣传语更能吸引消费者眼球。

记者在调查中发现，部分线下的商家也在推广带有“护眼”功能的手机膜。记者从线上线下购买了9款宣称防蓝光的手机膜，价格从9.8元到140元不等。

样品一，蓝光阻隔率42.2%，透光率91.2%；另外一款，蓝光阻隔率52.1%，紫外阻隔率61.2%。记者购买的另外几款手机膜，检测结果为：3款蓝光阻隔率在40%至50%之间，4款阻隔率低于20%，只有0.1%到16.4%之间。

北京交通大学专家通过测试表示，个别产品的蓝光阻隔效果，就和家用保鲜膜差不多。专家表示，蓝光其实是屏幕显色的关键色彩，若是完全阻隔蓝光，那么手机就严重偏色了，追求“百分之百防蓝光”就是个伪命题。

电子屏幕中的蓝光，真的像商家宣传的那样，具有巨大危害吗？护眼需要防蓝光设备的加持吗？

医生表示，短波段、高强度的蓝光确实对眼睛有一定的伤害，尤其是在长期接触的情况下，可能会加重眼睛的疲劳感，甚至影响视网膜健康。

专家指出，佩戴防蓝光眼镜，可以有效减轻屏幕蓝光对泪膜的刺激，保护泪膜分泌眼泪的稳定性，维持角膜的湿润，让眼睛不干涩，但真正保护眼睛的关键在于科学用眼，建议做好这6点↓↓

1“20-20-20”休息法则

每盯着电子屏幕20分钟，需要抽20秒钟时间看一下20英尺（约等于6米）以外的地方。这个法则适合所有需要长期盯着电脑看的上班族。

2多眨眼，增加双眼湿润度

正常情况下，我们的眼睛每分钟会眨眼15次左右，将不断分泌的泪液涂抹在眼球表面，从而形成一层薄薄的泪膜保护眼球。但在紧盯屏幕的情况下，正常的眨眼运动频率大大降低，导致眼睛易觉得干涩、异物感。此时，要想眼睛保持湿润，就要尽可能有意识地频繁规律眨眼。

3阅读时给眼睛适当光线

我们眼睛的瞳孔就像照相机里的光圈一样，可以随目标物体入眼光线的强弱而缩小或变大。手机电脑屏幕太亮或太暗对都会造成眼睛瞳孔过度调节，从而导致视疲劳、眼干涩、眼红、头痛等。因此，我们需要根据外界环境光线适度调整屏幕到眼睛最舒服的亮度。

4适当热敷

眼睑热敷可以传递热量，融化睑板腺腺管内的油脂，促进油脂排出，给泪膜补充脂质，减少水分的挥发。无论是热毛巾、蒸汽眼罩都可以。热敷的温度不能太烫，也不能太低，以适手为准，热敷时间10分钟左右，敷完之后，就会觉得眼睛舒服许多。

5尽量避免佩戴接触镜

长期佩戴接触镜会影响眼睛表面的泪膜稳定性和脂质层的正常分布，进而加重眼睛干涩症状。因此，长时间电脑和手机使用者，应尽量避免佩戴接触镜，建议使用合适的框架眼镜。

6合理使用人工泪液

眼睛干涩如果没时间休息或休息后仍觉得不适，可以试滴一些人工泪液来缓解眼睛干涩时症状。但人工泪眼会干扰自身泪膜的稳定性，即使是不含防腐剂的人工泪液，也不建议长期使用，一般一天使用控制在4次以内，每次滴一滴即可。

科学用眼

避免长时间盯着电子屏幕

比“防蓝光”更护眼

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综合自《每周质量报告》、央视新闻、上海市眼病防治中心等

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